تتعدد أسباب الصداع في شهر رمضان، وغالباً ما تكون مرتبطة بالتغيرات المفاجئة في العادات اليومية والبيولوجية للجسم، وأبرزها :

نقص الكافيين: يعتبر الانقطاع المفاجئ عن القهوة والشاي من أكثر الأسباب شيوعاً، خاصة في الأيام الأولى من رمضان.

الجفاف: يؤدي نقص السوائل لفترات طويلة إلى تقليل حجم الدم الواصل للدماغ، مما يسبب الصداع.

انخفاض سكر الدم: يساهم الصيام الطويل في خفض مستويات الجلوكوز، وهو المصدر الرئيسي لطاقة الدماغ.

اضطرابات النوم: السهر وتغيير مواعيد الاستيقاظ للسحور يؤديان إلى عدم أخذ قسط كافٍ من الراحة.

عادات غذائية غير صحية: تناول وجبات غنية بالسكريات البسيطة عند السحور يسبب ارتفاعاً ثم انخفاضاً حاداً في السكر (هبوط سكر ارتدادي)، مما يحفز الصداع. 

نصائح للوقاية:

الترطيب الذكي: وزع شرب الماء (حوالي لترين) على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور بدلاً من شربه دفعة واحدة.

السحور المتوازن: ركز على الأطعمة بطيئة الهضم والغنية بالألياف مثل الشوفان والبقوليات.

تقليل الكافيين تدريجياً: حاول تقليل كميات القهوة حتى  قبل بدء الشهر أو تأخير موعدها المعتاد.

تنظيم النوم: حاول تعويض ساعات النوم المفقودة خلال القيلولة.